해조칼슘(seaweed calcium)

 

Unsplash 의 Paul Levesley

자연이 준 칼슘 선물, 해조칼슘이란?

건강을 지키기 위해 꾸준히 챙겨야 하는 영양소 중 하나가 바로 칼슘입니다. 특히 뼈 건강과 근육 기능, 신경 전달에 중요한 역할을 하기 때문에 성장기 어린이부터 노년층까지 모두에게 필수적인 성분이죠. 그런데 우리가 흔히 알고 있는 우유나 유제품 외에도, **바다에서 온 칼슘, ‘해조칼슘’**이 최근 주목받고 있습니다. 식물성 칼슘의 대표주자로 떠오른 해조칼슘, 과연 어떤 점이 특별할까요?

 

 

해조칼슘, 무엇이 다를까?

해조칼슘은 바닷속에서 자라는 해조류(해초류), 특히 **홍조류(붉은 해조류)**에서 얻는 칼슘으로, 일반적인 석회석 유래 칼슘과는 차별화된 특징을 가지고 있습니다. 주요 효능과 특징은 다음과 같습니다.

1. 흡수율이 뛰어난 천연 식물성 칼슘
   해조칼슘은 천연 유래 칼슘으로, 구조가 사람 뼈와 유사해 체내 흡수율이 높은 편입니다. 특히 미세다공성 구조를 가지고 있어 소화기관에서 쉽게 용해되고 흡수되며, 유기산이나 마그네슘, 미네랄 등이 함께 함유되어 있어 칼슘이 효과적으로 작용할 수 있는 환경을 제공합니다.
2. 위장 부담이 적은 칼슘
   일반적인 무기질 칼슘은 과다 섭취 시 변비나 속쓰림 같은 위장 장애를 유발할 수 있지만, 해조칼슘은 부드럽고 천연적인 성분으로 이루어져 있어 상대적으로 위장 부담이 적은 것이 장점입니다. 그래서 어린이, 임산부, 노인 등 위가 예민한 사람들에게도 적합한 칼슘 공급원으로 평가받고 있습니다.
3. 뼈 건강과 골다공증 예방에 효과
   해조칼슘은 뼈를 이루는 데 필요한 칼슘뿐 아니라 마그네슘, 아연, 보론 등 미네랄이 자연적으로 포함되어 있어 뼈 형성에 시너지 효과를 줍니다. 꾸준한 섭취는 골밀도 유지, 골다공증 예방, 성장기 어린이의 키 성장에도 도움을 줄 수 있습니다.
4. 항산화와 면역력에도 기여
   해조류에는 폴리페놀, 후코이단 같은 해양 식물 특유의 생리활성 물질이 함께 포함되어 있어, 염증 완화, 면역력 강화, 활성산소 억제에도 일정한 효과를 기대할 수 있습니다. 단순한 칼슘 보충을 넘어, 건강 전반에 도움을 주는 자연 성분인 셈입니다.

누구에게, 어떻게 도움이 될까?

해조칼슘은 다음과 같은 분들에게 특히 추천됩니다.

• 칼슘이 부족하기 쉬운 중장년층, 노인
• 우유나 유제품을 소화하지 못하는 유당불내증 환자
• 성장기 어린이 및 청소년
• 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성
• 비건 또는 채식 위주의 식단을 하는 분들

섭취 시에는 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 500~1000mg 정도를 권장하지만, 개인의 건강 상태나 식단에 따라 조절해야 합니다. 또한, 비타민 D나 마그네슘과 함께 섭취하면 칼슘의 흡수율을 더 높일 수 있습니다.

 

바다에서 온 건강한 칼슘, 지금 시작해보세요

해조칼슘은 자연이 준 건강한 칼슘 공급원으로, 흡수율이 높고 위장 부담이 적으며 미네랄이 풍부하다는 점에서 매우 매력적인 선택지입니다. 특히 뼈 건강이 중요해지는 시기에는 단순한 보충제를 넘어서 전체적인 영양 균형을 고려한 자연 유래 성분이 중요해지죠.

일상의 식단에 해조칼슘을 더해보세요. 꾸준한 섭취와 올바른 생활 습관이 더해진다면, 건강한 뼈와 활기찬 삶을 누리는 데 큰 도움이 될 것입니다.