woo76 님의 블로그

건강을 유지하기 위해 다양한 영양소가 필요하지만, 그중에서도 비타민 A는 절대 빼놓을 수 없는 필수 영양소입니다. 눈 건강은 물론, 피부 재생, 면역력 유지에도 중요한 역할을 하기 때문에 ‘건강기능식품’에서 자주 언급되는 성분이기도 하죠. 특히 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용이 잦은 현대인에게는 더욱 필요한 비타민 중 하나입니다. 이 글에서는 비타민 A의 주요 기능, 부족 시 나타나는 증상, 과잉 섭취 시 주의점까지 자세히 알아보겠습니다.비타민 A의 주요 기능과 효과비타민 A는 지용성 비타민으로, 눈 건강 유지, 세포 성장과 분화, 면역력 강화, 피부 보호 등의 다양한 생리 기능에 관여합니다. 가장 대표적인 역할은 ‘야맹증 예방’입니다. 망막에서 광수용체를 구성하는 데 필요한 성분이 바로 비타민 ..

달콤하지만 건강한 선택, 자일리톨이란?설탕을 줄이면서도 단맛을 포기하지 않고 싶은 사람들이 많습니다. 당뇨나 다이어트, 충치 예방 등의 이유로 단맛 대체제를 찾는 이들에게 **‘자일리톨(Xylitol)’**은 익숙한 이름일 텐데요. 껌이나 사탕, 치약 등의 제품 성분표에서 자주 보이는 자일리톨, 단순히 단맛만 내는 성분일까요? 오늘은 자일리톨의 효능과 주의사항, 활용법까지 알아보겠습니다. 자일리톨, 어떤 성분일까?자일리톨은 천연 유래 당알코올로, 자작나무나 옥수수껍질, 과일류 등에 소량 존재하는 물질입니다. 일반 설탕 대비 약 40% 낮은 열량을 가지고 있으며, 단맛은 설탕과 거의 비슷해서 건강한 대체 감미료로 인기를 끌고 있습니다.1. 충치 예방 효과자일리톨의 가장 잘 알려진 장점은 충치 예방입니다. ..

자연이 준 칼슘 선물, 해조칼슘이란?건강을 지키기 위해 꾸준히 챙겨야 하는 영양소 중 하나가 바로 칼슘입니다. 특히 뼈 건강과 근육 기능, 신경 전달에 중요한 역할을 하기 때문에 성장기 어린이부터 노년층까지 모두에게 필수적인 성분이죠. 그런데 우리가 흔히 알고 있는 우유나 유제품 외에도, **바다에서 온 칼슘, ‘해조칼슘’**이 최근 주목받고 있습니다. 식물성 칼슘의 대표주자로 떠오른 해조칼슘, 과연 어떤 점이 특별할까요? 해조칼슘, 무엇이 다를까?해조칼슘은 바닷속에서 자라는 해조류(해초류), 특히 **홍조류(붉은 해조류)**에서 얻는 칼슘으로, 일반적인 석회석 유래 칼슘과는 차별화된 특징을 가지고 있습니다. 주요 효능과 특징은 다음과 같습니다.흡수율이 뛰어난 천연 식물성 칼슘해조칼슘은 천연 유래 칼슘..

운동 능력 향상? 피로 회복? 주목받는 성분, 옥타코사놀건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 영양 성분들이 주목받고 있습니다. 그중에서도 최근 피로 회복, 지구력 향상, 심지어 집중력 개선까지 도움을 줄 수 있다는 **‘옥타코사놀(Octacosanol)’**이 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 익숙하지 않을 수 있는 이름이지만, 운동선수들의 보조제나 건강기능식품 원료에서 자주 등장하는 이 성분, 과연 어떤 역할을 할까요? 옥타코사놀, 도대체 어떤 성분일까?옥타코사놀은 **폴리코사놀(policosanol)**이라는 물질의 주요 구성 성분으로, 자연적으로는 사탕수수, 밀겨, 쌀겨, 식물성 오일 등에 함유되어 있는 고분자 지방알코올입니다. 특히 신체의 지구력과 운동 수행 능력 향상에 도움이 된다는 연구들이..

사진: Unsplash의Hamed Mohtashami pouya 대사증후군이란 한 사람에게 혈압상승, 고혈당, 혈중지질이상, 비만(특히, 복부비만) 등 심뇌혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는 위험인자가 겹쳐 있는 상태를 가리킵니다. 대사증후군은 단일한 질병이 아니며, 유전적 소인과 환경적 인자가 더해져 발생하는 포괄적 질병입니다. 대사증후군은 당뇨병, 고혈압, 만성콩팥병, 심뇌혈관질환 발생 위험도를 높이며, 유방암, 직장암 등 각종 암 발생 및 사망률과도 관계가 있습니다. 따라서 대사증후군이 있는 환자들을 조기에 발견하여 생활습관관리 등을 통해 이러한 질병의 위험도를 감소시키는 것이 중요합니다.​대사증후군은 복부비만을 중심으로 고혈압·고혈당·이상지질혈증 등이 결합된 생활습관병 클러스터입니다. 2025년 ..

사진: Unsplash의Annie Spratt 멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기 조절에 중요한 역할을 합니다. 밤에 혈중 농도가 높아져 수면을 유도하고, 낮에는 낮아져 각성을 촉진합니다. 또한 항산화 작용과 면역 기능 강화에도 관여한다고 알려져 있습니다. ​멜라토닌의 주요 기능은 다음과 같습니다: 수면 조절:멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 밤에 혈중 농도가 높아져 수면을 유도하고, 낮에는 낮아져 각성을 촉진합니다.항산화 작용:멜라토닌은 강력한 항산화 물질로, 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.면역 기능 강화:멜라토닌은 면역 세포의 기능을 강화하고, 염증 반응을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.멜라토닌은 ..