woo76 님의 블로그

작지만 결코 작지 않은 판토텐산의 존재감바쁜 일상 속에서 우리는 늘 피로와 싸우며 살아간다.정신없는 하루를 마치고 돌아와 무기력함에 빠질 때,몸 속 어딘가에서 ‘균형’이 무너지고 있다는 신호일 수 있다.이때 주목해야 할 영양소가 있다.바로 비타민 B군 중에서도 상대적으로 덜 알려진 비타민 B5,일명 판토텐산이다.‘모든 곳에 존재한다’는 그리스어 ‘판토스(pantos)’에서 유래된 이름처럼,판토텐산은 거의 모든 식품에 널리 존재하며인체 내 수많은 생리 작용에 참여하는 중요한 수용성 비타민이다.그 역할은 예상보다 훨씬 더 광범위하며, 특히 스트레스 저항, 에너지 생성, 피부 회복과 밀접하게 관련되어 있다.판토텐산의 주요 기능과 건강 효과1. 에너지 대사의 핵심 축, 조효소 A의 재료비타민 B5는 인체 대사 ..

작지만 강한 필수 비타민, 나이아신건강기능식품에 관심이 많은 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 비타민 B3, 혹은 나이아신(Niacin).비타민 B군 중 하나로 수용성이며, 체내에서 다양한 대사작용에 깊이 관여하는 중요한 영양소입니다.피로회복에 좋다고 알려진 B군 중에서도, 나이아신은 특히 에너지 생성과 피부 건강, 뇌 기능 유지에 핵심적인 역할을 합니다.하지만 과소평가되기 쉬운 비타민이기도 하죠.오늘은 나이아신의 효능부터 결핍 시 증상, 섭취 방법까지 상세히 알아보겠습니다.나이아신의 역할과 건강 효과1. 에너지 대사의 핵심 조력자나이아신은 **NAD⁺, NADP⁺**라는 보조효소 형태로 작용하여, 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하는 과정에 참여합니다.쉽게 말해 우리가 음식을 먹고 에너지로 활용하게 ..

에너지 대사의 숨은 조력자건강한 삶을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양소 중 하나가 비타민 B2, 즉 리보플라빈입니다.이 비타민은 비타민B 복합군 중에서도 핵심 역할을 담당하는 성분으로, 에너지 대사와 세포 건강, 피부 유지에 필수적입니다.하지만 그 중요성에 비해 상대적으로 대중적 인지도는 낮은 편이죠.비타민 B2는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하며, 결핍 시 피로, 구내염, 눈의 피로감 등의 증상이 나타납니다.그렇다면 비타민 B2가 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 어떤 음식에 풍부하게 들어 있으며, 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?비타민 B2의 역할과 효능 에너지 생성의 핵심비타민 B2는 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하는 데 관여하는 효소 작용의 보조 인자입니다.즉, ..

우리 몸의 대사를 돕는 필수 영양소건강을 위한 비타민이라고 하면 보통 비타민 C나 비타민 D를 떠올리기 쉽지만, 잘 알려지지 않았지만 중요한 역할을 하는 비타민도 있습니다. 바로 **비타민 B2(리보플라빈)**입니다. 비타민 B군 중 하나인 B2는 탄수화물, 단백질, 지방의 에너지 전환을 돕고, 세포의 성장과 재생, 피부와 점막 건강 유지에 꼭 필요한 수용성 비타민입니다. 부족하게 되면 쉽게 피로해지고, 구내염이나 피부 트러블이 생기기 쉬우며 면역력 저하까지 겪을 수 있습니다.특히 최근에는 가공식품이나 정제식품 위주의 식생활로 인해 리보플라빈 섭취가 부족한 사례가 많아지고 있습니다. 비타민 B2의 역할 그리고 건강 효과비타민 B2는 에너지 대사의 핵심 조력자입니다. 우리가 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질..

몸의 에너지를 깨우는 영양소우리가 매일 섭취하는 영양소 중에서 가장 기본이 되는 것은 ‘탄수화물’입니다. 그런데 탄수화물이 제대로 에너지로 전환되기 위해 반드시 필요한 비타민이 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 비타민 B1, 또는 티아민(Thiamine)입니다.비타민 B1은 우리 몸의 에너지 생성, 특히 탄수화물 대사에 있어 핵심적인 역할을 하는 영양소로, 부족할 경우 쉽게 피로를 느끼거나 집중력이 저하되는 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 현대인의 식습관에서 결핍되기 쉬운 비타민 B1, 지금부터 그 기능과 섭취 방법, 부족 시 문제점까지 자세히 알아보겠습니다.비타민 B1의 주요 기능과 효과비타민 B1은 수용성 비타민으로, 주로 탄수화물에서 에너지를 생성하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 우리가 섭취..

건강을 유지하기 위해 다양한 영양소가 필요하지만, 그중에서도 비타민 A는 절대 빼놓을 수 없는 필수 영양소입니다. 눈 건강은 물론, 피부 재생, 면역력 유지에도 중요한 역할을 하기 때문에 ‘건강기능식품’에서 자주 언급되는 성분이기도 하죠. 특히 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용이 잦은 현대인에게는 더욱 필요한 비타민 중 하나입니다. 이 글에서는 비타민 A의 주요 기능, 부족 시 나타나는 증상, 과잉 섭취 시 주의점까지 자세히 알아보겠습니다.비타민 A의 주요 기능과 효과비타민 A는 지용성 비타민으로, 눈 건강 유지, 세포 성장과 분화, 면역력 강화, 피부 보호 등의 다양한 생리 기능에 관여합니다. 가장 대표적인 역할은 ‘야맹증 예방’입니다. 망막에서 광수용체를 구성하는 데 필요한 성분이 바로 비타민 ..