멜라토닌
사진: Unsplash의Annie Spratt 멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기 조절에 중요한 역할을 합니다. 밤에 혈중 농도가 높아져 수면을 유도하고, 낮에는 낮아져 각성을 촉진합니다. 또한 항산화 작용과 면역 기능 강화에도 관여한다고 알려져 있습니다. 멜라토닌의 주요 기능은 다음과 같습니다: 수면 조절:멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 밤에 혈중 농도가 높아져 수면을 유도하고, 낮에는 낮아져 각성을 촉진합니다.항산화 작용:멜라토닌은 강력한 항산화 물질로, 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.면역 기능 강화:멜라토닌은 면역 세포의 기능을 강화하고, 염증 반응을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.멜라토닌은 ..
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2025. 4. 24. 22:12