woo76 님의 블로그

사진: Unsplash의Peter F아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산으로, 몸의 대사와 해독에 중요한 역할을 합니다. 아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로, 주로 단백질 합성과 혈관 확장에 관여합니다. 신체 내에서 산화질소 생성을 촉진하여 혈류 개선과 면역 기능 강화에 기여합니다. 스포츠 성능 향상과 심혈관 건강에 도움이 되며, 식품으로는 견과류, 고기, 생선 등에 풍부합니다. 하지만 과다 섭취 시 위장 장애나 저혈압을 유발할 수 있으므로 적정량을 지켜야 합니다. 아르기닌은 반필수 아미노산으로 성인에선 체내 합성 가능하지만, 성장기/질병 시 외부 섭취가 필수적입니다. 화학식 C6H14N4O2를 가지며, 1886년 독일 화학자 에른스트 슐츠가 처음 분리했습니다.​1. 주요 생리적 역할기능작용 메커니즘산화..

사진: Unsplash의saadi hassan 쏘팔메토(Serenoa repens)는 북미 원산지의 야자수과 식물로, 주로 남성 전립선 건강 개선을 목적으로 사용되는 천연 허브입니다. 열매 추출물이 의학적 효능을 가지며, 유럽에서는 의약품으로 승인된 반면 한국에서는 건강기능식품으로 분류됩니다.​1. 주요 활성 성분성분작용 메커니즘유리 지방산라우르산, 올레산 → 5α-환원효소 억제스테롤β-시토스테롤 → 염증성 사이토카인 감소폴리사카라이드면역 조절 및 세포 보호 효과 ​2. 의학적 효능​▶ 전립선 건강양성 전립선비대증(BPH):야간뇨 빈도 34% 감소(12주 복용 시)소변 흐름 개선(Qmax 2.1mL/s↑)전립선염: IL-6, TNF-α 염증 지표 28% 감소​▶ 모발 성장5α-환원효소 억제로 DHT(디하..

사진: Unsplash의POURIA 🦋L-시스테인은 단백질 합성에 사용되는 아미노산으로, 피부 건강, 모발 건강, 항산화 등에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. ​L-시스테인의 효능여드름 자국이나 불규칙한 각질 주기를 관리하는 데 도움을 줍니다 모발이 굵어지고 머리숱이 증가하는 데 도움을 줍니다 항산화 작용을 하여 피부 미백과 항노화에 도움을 줍니다 ​L-시스테인의 섭취비타민B6와 비타민C와 함께 섭취하면 여드름에도 효과적입니다 성인 기준: 500–1500mg/일 (의학적 목적 시 2000mg까지 가능)주의군: 신장 질환자, 임산부는 전문가 상담 필요 L-시스테인의 함유 식품 달걀, 콩, 양배추 등에 들어 있습니다​L-시스테인과 관련된 다른 화합물아세틸시스테인(NAC)은 아세트아미노펜의 과다복용을 ..

사진: Unsplash의Pawel Czerwinski프로테오글리칸은 세포 외 기질에서 발견되는 복잡한 분자로, 단백질 코어에 글리코사미노글리칸(GAG) 사슬이 공유결합된 구조를 가지고 있습니다. 이들은 주로 결합 조직, 연골, 피부 등에서 세포 구조를 지지하고 수분 유지, 기계적 충격 흡수 등의 기능을 수행합니다. 프로테오글리칸의 종류에는 아그리칸, 데코린, 퍼리칸 등이 있으며, 각각 조직 특이적인 역할을 합니다. 예를 들어, 연골의 아그리칸은 충격 흡수에 중요하고, 피부의 데코린은 콜라겐 섬유 형성을 조절합니다. 또한, 세포 신호 전달과 세포 부착에도 관여하여 조직의 항상성 유지에 기여합니다.​프로테오글리칸(Proteoglycan)은 **세포 외 기질(extracellular matrix)**에서 발..

사진: Unsplash의Haberdoedas프리바이오틱스(prebiotics)는 위와 소장에서 소화 효소로 분해되지 않는 저분자 섬유소입니다. 장 내 유익한 박테리아의 생장을 돕는 난소화성 성분으로 프로바이오틱스의 영양원이 되어 장 내 환경을 개선하는 데 도움을 주는 물질을 말합니다. 라피노즈, 이눌린 또는 이눌린을 이용하여 만든 프락토올리고당, 올리고당, 갈락토 올리고당 등 올리고당류가 대표적인 프리바이오틱스입니다. 프리바이오틱스는 올리고당과 같이 단당류가 결합된 탄수화물로 이루어져 있는 경우가 많고, 거의 대부분이 식이섬유의 형태로 존재합니다. 2025 프리바이오틱스(Prebiotics) 종합 해설Ⅰ. 기본 정의 및 작용 메커니즘프리바이오틱스는 인체 소화효소에 분해되지 않는 식이 성분으로, 대장 내..

사진: Unsplash의Kateryna Hliznitsova갱년기란?갱년기는 질병 또는 노화에 의해 난소기능이 감소하면서 폐경과 관련된 신체적 및 심리적 변화를 겪는 시기를 말하며, 폐경 전기와 후기를 모두 포괄합니다.비장애인 여성의 경우, 40대에 접어들면서 월경이 불규칙해지는 시기가 바로 갱년기의 시작이라고 할 수 있습니다. 일부 장애인 여성의 경우, 갱년기가 비장애인 여성에 비해 더 빨리 올 수도 있습니다.갱년기의 주요 원인은 여성의 난소기능 저하, 여성호르몬 감소가 주된 원인입니다. 폐경 즈음 갱년기에 이르면 난소기능이 급격하게 저하되고, 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소됩니다.에스트로겐은 자궁과 유방 뿐만 아니라 뇌, 심장, 혈관, 뼈 등 전신에 걸쳐 우리 몸의 곳곳에 영향을 주며, 에스트로..