면역력의 숨은 영웅, 아연의 재발견
현대인들이 건강을 지키기 위해 챙겨야 할 영양소는 수없이 많지만, 그중에서도 **아연(Zinc)**은 종종 간과되기 쉬운 **‘조용한 필수 미네랄’**입니다. 하지만 아연은 면역력 유지, 상처 회복, 성장 발달, 미각과 후각 기능 유지 등 다양한 생리적 작용에서 중요한 역할을 수행하며, 인체의 건강을 지탱하는 데 없어서는 안 될 존재입니다. 특히 최근에는 코로나19 이후 면역력에 대한 관심이 높아지며 아연의 가치가 재조명되고 있으며, 일상 속 피로감, 감기 반복, 상처 치유 지연 등 의외의 증상들도 아연 결핍과 연관돼 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다.이번에는 아연의 역할, 결핍 시 증상, 그리고 효과적인 섭취 방법에 대해 상세히 살펴보겠습니다.우리 몸속 보이지 않는 보호막, 아연의 역할1. 아연이 ..
현대인의 필수 미네랄, 마그네슘의 진가
건강 유지를 위해서는 수많은 영양소가 필요하지만, 그중에서도 **‘마그네슘’은 조용하지만 강력한 존재**로 평가받고 있습니다. 신체 효소 활동의 보조 역할부터 심장 건강, 신경 안정, 근육 기능, 혈당 조절까지 다양한 생리 기능에 관여하는 미네랄이며, **300가지 이상의 생화학 반응에 필수적입니다**. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 마그네슘의 중요성을 간과하고 있으며, 바쁜 일상과 불균형한 식습관으로 인해 **현대인의 만성 결핍 영양소** 중 하나로 여겨지고 있습니다. 특히 피로, 불면증, 근육 경련 등을 겪고 있다면 그 원인은 생각보다 가까이에 있을지도 모릅니다. 바로 ‘마그네슘 결핍’입니다. 마그네슘의 기능과 결핍 증상, 그리고 섭취 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 생명을 지탱하는 마그네슘, 어디에..