woo76 님의 블로그

아주 작은 습관의 힘

작은 변화가 만드는 놀라운 인생 반전많은 사람들이 인생을 바꾸고 싶어 합니다. 더 건강해지고 싶고, 더 부지런해지고 싶고, 더 나은 사람이 되고 싶어 합니다. 하지만 변화는 쉽지 않습니다. 작심삼일은 누구에게나 일어나는 일이고, 의지만으로는 오래가기 어렵다는 사실을 모두가 알고 있습니다. 『아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits)』은 이런 문제에 대해 매우 실용적인 해결책을 제시합니다. 이 책은 단순히 “노력하라”는 식의 조언이 아니라, 작은 습관의 누적이 어떻게 인생을 바꾸는지 과학적으로 설명합니다.이 글에서는 이 책의 핵심 내용을 일반적인 사례를 중심으로 정리해보겠습니다.1. 1%의 변화가 인생을 바꾼다책에서 가장 강조하는 개념은 **‘1%의 변화’**입니다.많은 분들이 목표를 크게 세우는 경..

나는 읽고 쓰고 버린다

가볍고 깊게, 독서를 실천하는 한 가지 방법많은 사람들이 책을 읽고 싶어 합니다. 그러나 막상 책을 손에 들면 부담이 느껴지곤 합니다. ‘끝까지 읽을 수 있을까?’, ‘읽고 나서 무엇을 남겨야 하지?’와 같은 생각들이 독서를 어렵게 만듭니다.그럴 때 필요한 태도는 생각보다 단순할 수 있습니다. 바로 “읽고, 쓰고, 버리는” 가벼운 독서 방식입니다.이 방식은 단순해 보이지만, 오히려 책을 더 자주, 더 깊게 읽을 수 있게 도와줍니다. 실제로 많은 사람들이 이 접근법을 통해 독서를 삶 속 루틴으로 바꾸고 있습니다. 지식을 짊어지려 하지 않고, 흐르게 만드는 독서.그 실천 방법을 함께 살펴보겠습니다.1. 읽는다: 끝까지 읽지 않아도 괜찮다책을 읽는다고 하면 많은 분들이 ‘처음부터 끝까지 완독해야 한다’는 부담..

초집중, 몰입하는 뇌의 구조

산만한 시대, 우리는 어떻게 집중할 수 있을까요?현대인들은 스마트폰 알림, 업무 메시지, 소셜 미디어에 끊임없이 노출되어 있습니다.이러한 환경은 우리의 뇌가 깊은 집중 상태에 들어가는 것을 방해하며,작업의 질과 삶의 만족도 모두를 떨어뜨리게 만듭니다. 크리스 베일리가 쓴 『초집중』(Hyperfocus)은 이 시대에 꼭 필요한 책입니다. 저자는 방대한 뇌과학 연구와 자기 실험을 통해 집중력의 본질과 몰입하는 법을 소개합니다.많은 사람들이 이 책을 통해 산만한 환경 속에서도 몰입과 생산성을 동시에 끌어올리는 방법을 배우고 있습니다. 아래에서는 『초집중』의 핵심 내용을 요약하며, 몰입하는 뇌의 구조를 이해하고 일상에서 바로 적용할 수 있는 실천 포인트들을 살펴보겠습니다.1. 초집중 상태는 ‘주의’라는 자원을 ..