비타민 B는 수용성 비타민으로, 총 8가지 종류(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)가 있습니다. 각각의 B 비타민은 에너지 생성, 신경 기능, 세포 성장 등 다양한 신체 기능에 관여합니다. 주요 식품원으로는 전곡류, 고기, 달걀, 견과류 등이 있으며, 결핍 시 피로, 빈혈, 신경계 이상이 발생할 수 있습니다. 과다 섭취는 일반적으로 드물지만, 일부 종류에서 부작용이 있을 수 있으므로 권장량을 지켜야 합니다.비타민 B 복합체는 신진대사와 신경 기능에 핵심적인 역할을 하는 8가지 필수 수용성 비타민군입니다. 체내 저장이 어려워 꾸준한 섭취가 필요하며, 각 종류별로 상세한 특징을 구조적으로 설명드리겠습니다.1. 비타민 B 종류별 핵심 기능비타민화학명주요 기능일일 권장량(성인)B₁티아민..
