비타민 B2(Riboflavin B2)
우리 몸의 대사를 돕는 필수 영양소건강을 위한 비타민이라고 하면 보통 비타민 C나 비타민 D를 떠올리기 쉽지만, 잘 알려지지 않았지만 중요한 역할을 하는 비타민도 있습니다. 바로 **비타민 B2(리보플라빈)**입니다. 비타민 B군 중 하나인 B2는 탄수화물, 단백질, 지방의 에너지 전환을 돕고, 세포의 성장과 재생, 피부와 점막 건강 유지에 꼭 필요한 수용성 비타민입니다. 부족하게 되면 쉽게 피로해지고, 구내염이나 피부 트러블이 생기기 쉬우며 면역력 저하까지 겪을 수 있습니다.특히 최근에는 가공식품이나 정제식품 위주의 식생활로 인해 리보플라빈 섭취가 부족한 사례가 많아지고 있습니다. 비타민 B2의 역할 그리고 건강 효과비타민 B2는 에너지 대사의 핵심 조력자입니다. 우리가 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질..
비타민 B1(Vitamin B1/Thiamine)
몸의 에너지를 깨우는 영양소우리가 매일 섭취하는 영양소 중에서 가장 기본이 되는 것은 ‘탄수화물’입니다. 그런데 탄수화물이 제대로 에너지로 전환되기 위해 반드시 필요한 비타민이 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 비타민 B1, 또는 티아민(Thiamine)입니다.비타민 B1은 우리 몸의 에너지 생성, 특히 탄수화물 대사에 있어 핵심적인 역할을 하는 영양소로, 부족할 경우 쉽게 피로를 느끼거나 집중력이 저하되는 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 현대인의 식습관에서 결핍되기 쉬운 비타민 B1, 지금부터 그 기능과 섭취 방법, 부족 시 문제점까지 자세히 알아보겠습니다.비타민 B1의 주요 기능과 효과비타민 B1은 수용성 비타민으로, 주로 탄수화물에서 에너지를 생성하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 우리가 섭취..
비타민 A, 왜 중요한가요?
건강을 유지하기 위해 다양한 영양소가 필요하지만, 그중에서도 비타민 A는 절대 빼놓을 수 없는 필수 영양소입니다. 눈 건강은 물론, 피부 재생, 면역력 유지에도 중요한 역할을 하기 때문에 ‘건강기능식품’에서 자주 언급되는 성분이기도 하죠. 특히 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용이 잦은 현대인에게는 더욱 필요한 비타민 중 하나입니다. 이 글에서는 비타민 A의 주요 기능, 부족 시 나타나는 증상, 과잉 섭취 시 주의점까지 자세히 알아보겠습니다.비타민 A의 주요 기능과 효과비타민 A는 지용성 비타민으로, 눈 건강 유지, 세포 성장과 분화, 면역력 강화, 피부 보호 등의 다양한 생리 기능에 관여합니다. 가장 대표적인 역할은 ‘야맹증 예방’입니다. 망막에서 광수용체를 구성하는 데 필요한 성분이 바로 비타민 ..