woo76 님의 블로그

신경과 면역, 그 모든 길목에 있는 영양소우리 몸이 건강하게 유지되기 위해서는 수많은 영양소가 조화롭게 작용해야 한다.그중에서도 비교적 소외되어 있지만, 결코 빼놓을 수 없는 중요한 비타민이 있다.바로 비타민 B6, 일명 피리독신이다.이 비타민은 단순한 보조 영양소가 아니라신경 기능 조절, 면역력 유지, 호르몬 대사 등 다양한 생리 기능에 필수적으로 관여한다.피로, 우울감, 집중력 저하, 손발 저림 등의 증상 이면에는비타민 B6 부족이 자리하고 있는 경우가 적지 않다.피리독신이 우리 몸에서 하는 놀라운 일들1. 신경 전달물질 생성에 핵심 역할비타민 B6는 뇌와 신경계 건강에 필수적인 성분이다.이는 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린 같은 신경 전달물질의 생성에 필수적인 효소 반응에 관여하기 때문이다.따라서..

작지만 결코 작지 않은 판토텐산의 존재감바쁜 일상 속에서 우리는 늘 피로와 싸우며 살아간다.정신없는 하루를 마치고 돌아와 무기력함에 빠질 때,몸 속 어딘가에서 ‘균형’이 무너지고 있다는 신호일 수 있다.이때 주목해야 할 영양소가 있다.바로 비타민 B군 중에서도 상대적으로 덜 알려진 비타민 B5,일명 판토텐산이다.‘모든 곳에 존재한다’는 그리스어 ‘판토스(pantos)’에서 유래된 이름처럼,판토텐산은 거의 모든 식품에 널리 존재하며인체 내 수많은 생리 작용에 참여하는 중요한 수용성 비타민이다.그 역할은 예상보다 훨씬 더 광범위하며, 특히 스트레스 저항, 에너지 생성, 피부 회복과 밀접하게 관련되어 있다.판토텐산의 주요 기능과 건강 효과1. 에너지 대사의 핵심 축, 조효소 A의 재료비타민 B5는 인체 대사 ..

작지만 강한 필수 비타민, 나이아신건강기능식품에 관심이 많은 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 비타민 B3, 혹은 나이아신(Niacin).비타민 B군 중 하나로 수용성이며, 체내에서 다양한 대사작용에 깊이 관여하는 중요한 영양소입니다.피로회복에 좋다고 알려진 B군 중에서도, 나이아신은 특히 에너지 생성과 피부 건강, 뇌 기능 유지에 핵심적인 역할을 합니다.하지만 과소평가되기 쉬운 비타민이기도 하죠.오늘은 나이아신의 효능부터 결핍 시 증상, 섭취 방법까지 상세히 알아보겠습니다.나이아신의 역할과 건강 효과1. 에너지 대사의 핵심 조력자나이아신은 **NAD⁺, NADP⁺**라는 보조효소 형태로 작용하여, 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하는 과정에 참여합니다.쉽게 말해 우리가 음식을 먹고 에너지로 활용하게 ..